Unblock YouTub

15 أفضل الأطعمة الصحية في Ttsugah سوبر ماركت نشر: 0 تعليقات محمد خيري 06:12:15 وهناك الكثير من الاهتمام من الناس لتناول الطعام الصحي واتباع نظام غذائي صحي وبدأ حفظ الجسم من الأمراض .. والتعرف على أفضل 15 أطعمة صحية يمكن هنا أن Ttsugah وصفات والأطعمة الطبيعية وعصائر صحية لاكتساب الوزن بسرعة وجبات خفيفة بين الوجبات يساعد على حرق الدهون - الغداء المتوازن الأوروبي 6 فوائد مذهلة من النظام الغذائي الكيوي والأناناس وطريقة استخدام الفيديو أفضل وصفات وجبات صحية غير تقليدية لتناول الإفطار في الصباح صور المتكاملة كنت في الممرات مخزن، ترى الآلاف من المواد الغذائية، بما في ذلك ما هو بصحة جيدة، بما في ذلك ما هو ضار على الصحة، حتى إذا هو مكتوب على العبوة التي تعود بالنفع على الصحة أو الأمن الصحي و الرسوم الأخرى التي رفعتها المنتجين والمسوقين من المواد الغذائية. هنا نعرض يمكن توفير قائمة من أفضل الوجبات في السوبر ماركت، وهو غذاء يحتوي تماما ضروري ومهم في الغذاء على صحة الإنسان، في حين أن الفوائد الصحية لك. هو، بالطبع، ليست قائمة ثابتة، وكلها خيارات جيدة هناك الكثير من البدائل. هذه القائمة من 15 Ttsugah الأطعمة الصحية في السوبر ماركت. 15 أفضل الأغذية الصحية - أفضل الطبخ الصحي 1. اللوز طعاما صحيا: اللوز أفضل الغذاء الصحي سواء كنت تتعامل مع اللوز من خلال النثر لتناول الطعام أو KMSL، هذه المكسرات هي مصدر جيد من الدهون غير المشبعة الاحادية. بل هي أيضا مصدر ممتاز من البروتين والفيتامينات (خاصة الثيامين والريبوفلافين وفيتامين "E"). يحتوي اللوز أيضا بعض المعادن الهامة مثل الحديد والنحاس والزنك. فوائد هذه المكسرات لا تتوقف عند أنها تحتوي على مركبات غذائية مهمة، ولكن أيضا مفيدة في الحد من نسبة الكوليسترول في الدم وأكد أيضا دراسة حديثة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية. 2. الأفوكادو الأطعمة الصحية: الأفوكادو غذاء صحي للقلب سوبر الصحة ثمرة الأفوكادو تحتوي بالنفع على الدهون غير المشبعة الاحادية القلب. كما أنها تحتوي على الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون (A-C-D-E). الدراسات لا تتوقف عند دور الصحة في حماية القلب وينظم نسبة السكر في الدم، برزنتيشن عن الاكل الصحي ولكن أكد أيضا دورها في الوقاية من السرطان، وفقا لدراسة نشرت في عام 2009 وخاصة سرطان الفم، الجلد والبروستاتا. لدينا الأفوكادو أيضا القدرة على خفض ضغط الدم بسبب وجود عوامل برزنتيشن عن الاكل الصحي من حمض الفوليك، البوتاسيوم، الجلوتاثيون المساهمة في تنظيم ضغط الدم. 3. التوت والفراولة الأطعمة الصحية: التوت الغذاء الصحي للحصانة هذه الثمار تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من التلف. التوت والفراولة غنية بفيتامين C، حيث دورا هاما كمضاد للسموم. وقد وجدت دراسة حديثة أن Lafraol لها خصائص مهمة جدا في الوقاية من سرطان الثدي وسرطان الرحم، وذلك بفضل ما تحتويه من الأنثوسيانين. تناول التوت والفراولة كما يقوي الذاكرة وأكد أيضا دراسة في عام 2012. 4. الفلفل الحلو الغذاء الصحي: الفلفل الحلو الغذاء الصحي للجسم والفلفل الحلو مليئة بالفيتامينات والمواد المغذية الهامة (أ-ج-ه) وفقا لدراسة أجريت في جامعة إلينوي، الولايات المتحدة الأمريكية، الفلفل الأكل يساعد على الحد من الشقوق الحرة وثم من خطر هذا المرض. أنها غنية بالمواد المضادة للاكسدة مثل الكاروتينات وFilavonat، كما هي أيضا الكبريتات، والتي أكدت الدراسات الحديثة دورها في حماية يحتوي على السرطان. 5. البروكلي الغذاء الصحي: القرنبيط غذاء صحي للوقاية من السرطان والخضراوات البروكلي غنية عبر فيتامين (ج-ك)، والتي هي مزدحمة مع العديد من العناصر الكيميائية الأخرى التي لها دور هام في الوقاية من الأمراض، خاصة سرطان. وبالإضافة إلى ذلك، فقد أظهرت الدراسات دورها في الوقاية من السرطان، كما أنها أكدت دورها في الحد من الكولسترول وذلك بفضل تحتوي على الالياف، وكذلك تنظيم عملية الهضم ومنع الإمساك. في الآونة الأخيرة، ذكرت الدراسة أن تناول البروكلي والقرنبيط يساعد في الوقاية من ترقق العظام. 6. الملفوف الغذاء الصحي: العقيد الأطعمة الصحية للوقاية من السرطان الملفوف نوع عريض من الخضروات غنية في العديد من العناصر الغذائية المفيدة لجسم مثل الفيتامينات (A-C-6-ج-ه). كما أنها غنية في السيلينيوم، وهو عنصر معدني يساعد الجسم على محاربة خالية من الشقوق وثم حماية الجسم ضد العدوى. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن قدرة الملفوف في منع المثانة والرئة والثدي والقولون. الألياف الموجودة في مساعدة الملفوف تمنع امتصاص الكولسترول في الأمعاء ويساهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم وبالتالي. 7. الدجاج الانبعاثات الأطعمة الصحية: الدجاج الغذاء الصحي لجسم الإنسان الدجاج الثدي ليست فقط مصدرا ممتازا للبروتين مهم لبناء أنسجة الجسم، ولكن أيضا مصدر جيد للأنزيم Q10، الذي يدخل في تصنيع جميع خلايا الجسم، وفي حالة غيابه، والخلايا هيئة يموت تماما، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على تحييد الشقوق الحرة وجزيئات التي تدمر خلايا الجسم. البروتين في الدجاج يحتوي على الأحماض المريرة اللازمة للجسم 18. بالإضافة إلى ذلك، صدور الدجاج لا تحتوي على الكربوهيدرات وبالتالي فهو غذاء جيد للعضلات. 8. البيض غذاء صحي: الأبيض الغذاء الصحي المتكامل واحدة من أرخص بروتينات البيض مع قيمة غذائية عالية، وتتوفر على مدار السنة وسهولة تجهيزه في أي وقت. وقد أشارت العديد من الدراسات الدماغ السليم وهذا الرابط البيض بالإضافة إلى عمله على Thasit صحة القلب والأوعية الدموية. الدكتور "محمد أوز"، ويرى لا يتورعون عن أكل البيض كله دون أن يعبأ Besvar البيض، ولكن إذا كان الشخص يعاني بالفعل من مشكلة الكولسترول في الدم، ثم بياض يمكن أن تؤخذ وحدها. صفار البيض يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي ترتبط صحة الدماغ والقلب والأوعية الدموية. في دراسة أمريكية حديثة أكدت أن تناول البيض باعتدال يساعد على تحسين مستوى الكوليسترول في الدم. بيض مقلي، ويعتبر أفضل طريقة لأكل البيض دون أن تسبب مشاكل صحية. 9. اتباع نظام غذائي صحي بذور الكتان النفط: الكتان النفط الغذاء الصحي للقلب زيت بذور الكتان هو الزيت الحار أو زيت يستخدم في ادخال المواد الغذائية، ولكن لا يتم طهيها. نحن نعرف كل شيء عن فوائد زيت السمك، وزيت بذور الكتان هو بديل نباتي لزيت السمك، وتحتوي على أفضل مصدر مصنع الأوميغا 3 ويحتوي على نسبة عالية من فيتامين (ب) والليسيثين والزنك والمغنيسيوم و البوتاسيوم. وقد أكدت الأبحاث على أهمية دور زيت بذر الكتان على صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي والإنجابية، والجهاز العصبي المركزي والمفاصل والعظام والشعر. 10. الثوم الغذاء الصحي: الغذاء الصحي للجسم من الثوم الثوم غني في محتوى الأليسين من المقاومة للمضادات الحيوية البكتيريا والفيروسات والفطريات وهو أيضا أحد مضادات الأكسدة الطبيعية. دور مهم جدا في علاج ارتفاع الكوليسترول في الدم، ومشاكل في الجهاز التنفسي، وعسر الهضم، وضغط الدم، وقد أكدت الدراسات. ويفضل عدم أكل الثوم الخام هو زيادة معدل امتصاص الأليسين في الأمعاء. وأشار العديد من الدراسات إلى دور الثوم في مكافحة السرطان عن طريق تحسين مناعة الجسم ودورها في إبطاء نمو الخلايا السرطانية. ومن المفيد أيضا إلى القولون، حيث تعاملت مع الكثير من الفوائد في الدراسات المعدة لأنه مطهر ممتاز. 11. السبانخ الأكل الصحي: السبانخ المتكاملة الغذاء الصحي السبانخ أو الورقية الخضراء الخضروات مثل الخس والبنفسجي العام هي مركبات غذائية من أغنى الأطعمة على الأرض، ويقول البروفيسور "كريس Dadamo" علم الأوبئة الغذائية في كلية الطب في جامعة ماريلاند، الولايات المتحدة الأمريكية. UU .. للحفاظ على هذه المواد الغذائية الضرورية، ينضج أفضل طريقة للتحضير في البخار. وهو مصدر ممتاز للفيتامينات خاصة فيتامين K كما المطبوخ كوب واحد من السبانخ يوفر 1000٪ من الاحتياجات اليومية من فيتامين K. العديد من الدراسات قد أكدت أن السبانخ يساعد في الوقاية من أمراض القلب، وأمراض الأوعية الدموية سرطان العظام وفي نفس الوقت. وقد أظهرت العلماء من أكثر من عشرة أنواع من مضادات الأكسدة الفلافونويد السبانخ، لذلك فإن أفضل الخضروات لتحييد خالية من الشقوق. 12. السلمون الغذاء الصحي: الأطعمة السلمون قلب صحي الأطعمة الغنية السلمون في دور المهم أوميغا في حماية القلب والأوعية الدموية المعروفة. كما أنه يفاقم الجسم لا يمكن توليف، التي يجب الحصول عليها عن طريق الغذاء. كان هناك دراسة أجريت في الولايات المتحدة قد أكدت على دور زيت السمك في خفض نسبة الكوليسترول ومستويات الدهون الثلاثية، وعدم انتظام ضربات القلب. فوائد لا تتوقف فقط على حماية القلب من الأمراض، ولكن يساعد أيضا على رفع نظام المناعة في الجسم عن طريق الحد من نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي. 13. العدس غذاء صحي: العدس غذاء صحي لحمية في حين أن العدس بين الحبوب، ولكن هي الأكثر تميزا لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة سهلة التحضير، وأيضا سهلة الهضم. والعدس تحتوي على كمية جيدة من الألياف، سواء للذوبان أو غير قابلة للذوبان. ويرى الباحثون أن الألياف القابلة للذوبان تساعد على خفض مستويات الكولسترول في الدم من خلال ربط في المعدة، وبالتالي فإنه مفيد لصحة القلب. العدس يحتوي على حوالي ربع أوصى البروتين المبلغ اليومي، وهي أيضا غنية بفيتامين B-1، ومنخفضة في السعرات الحرارية والدهون. العدس Omgnin Haamadan يحتوي على اثنين من أهم لAlmizionen والسيستين. فهو يقدم حوالي 35٪ من احتياجاتها من الحديد يوميا. 14. الزبادي الأطعمة الصحية: صحي اللبن الغذائية الزبادي يحتوي على Madamat الحيوية ما هي أنواع من البكتيريا المفيدة التي تساهم في صحة الإنسان. هذه البكتيريا تساعد في الهضم وعلاج المشاكل المعوية. أظهرت دراسة حديثة أن الزبادي يساعد على خفض ضغط الدم، ويلعب دورا مهما في حماية صحة الأسنان. البكتيريا المفيدة، وتلعب دورا هاما في القضاء على الاكتئاب وتحسين المزاج، مثل البحوث العلمية التي أجراها علماء في جامعة كاليفورنيا في عام 2013 ولا تعتمد على دور في الأعضاء الداخلية المشار إليها الجسم، ولكن مفيد أيضا لصحة الشعر والجلد من نسبة عالية من حمض اللبنيك. 15. batatas الغذاء الصحي: البطاطا الحلوة غذاء صحي للجسم البطاطا الحلوة واحدة من الأطعمة الرئيسية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة، هو مصدر جيد للكربوهيدرات المعقدة والألياف وبيتا كاروتين الذي هو معظم الأطعمة تحتوي على بيتا كاروتين الذي يتجول داخل الجسم البشري فيتامين (أ) ضروري لجميع العمليات الحيوية في الجسم، بالإضافة إلى أهميتها في صحة العين. الوجه هي أيضا واحدة من المستفيدين من هذه الفوائد العظيمة بفضل كاروتين بيتا البطاطا الموجودة في البطاطا. وفقا لدراسة حديثة أجراها علماء يابانيون ومن المفيد أيضا في تنظيم مستوى السكري في الدم. هذا ليس فقط أفضل غذاء صحي على الإطلاق، بل هي من بين أفضل الأغذية الصحية تركت على أرضية يمكن اتخاذها.